!!รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่แม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Naprapats]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะอะไรอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับคุณแม่แล้วก็ลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเติบโตรวมทั้งพัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อรวมทั้งอวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองการได้รับเชื้อและก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย แม่จึงจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีจำนวนที่มากเพียงพอและก็มีคุณภาพมากที่สุด



คลิ๊กอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่ว่าถ้าผู้ใดกันไม่ชอบกินเมล็ดพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นเรื่องจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับในการผลิตน้ำนมด้วย ยกตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ดังเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมรวมทั้งสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างเพียงพอ แต่ว่าถ้าคุณแม่คนไหนที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด อีกทั้งควรรอบคอบสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้กินในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อแม่ที่ตั้งท้องรวมทั้งข้างหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยทำให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็คุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างดียิ่ง

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ คุณแม่ข้างหลังคลอดชอบประสบเจอกับปัญหานี้บ่อยๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม อย่างเช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อตอบแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด เลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็แล้วแต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อม่าม้าและก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิต้านทานที่ดี ของกินที่แม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงควรต้องเลือกอาหารที่สมควรและก็รับประทานอาหารให้เพียงพอ



Source: บทความ อาหารช่วยเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม